免疫力を高めると風邪を引きにくくなる|自分の食生活を考えよう

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腸内環境を整えよう

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腸は大事

風邪を引きやすくなったり、疲労感があったり、アトピーやぜんそく、花粉症といった症状には、免疫力の低下が原因で起きているのかも知れません。免疫力を高めるには腸内環境を整えるのが最適です。「腸は第二の脳」とも呼ばれ、脳と同じくらいに神経が密集しています。免疫力を高める免疫細胞が腸内に全体の約7割ほど存在します。免疫細胞を安定した働きをさせるには腸を健康に保たなくてはなりません。免疫細胞とは、ガン化した細胞やウィルス感染した細胞を排除してくれます。免疫バランスが崩壊してしまうことで、それら悪性のものをうまく攻撃してくれず、病気の進行を悪化させます。免疫力を高め、病気や疲れから守りたいのであれば、腸内の環境を正し、活性化させましょう。

海藻類を摂ろう

腸内環境を正常にするのにもってこいなのが、もずくや昆布、若芽など海藻類に含まれるヌメリ成分のフコイダンです。お味噌汁の具や酢のものによく使われていて、和食派の人たちにはとてもなじみのある食材ですが、その健康効果がとても注目されており、免疫力を高める力強い食材です。フコイダンには、細菌から守るバリア機能も持ち、傷付いた部分を修復する作用があります。このことが人の健康における免疫力の向上をサポートしてくれます。また、海藻類は血管の脂肪を除去し、血液の循環を促す力もあり、白血球が全身に効率よく巡るようになるので、体の至る箇所の免疫力を高めることも期待できます。免疫細胞を活性化させ、ガンの予防にも繋がりますので、まさに良いこと尽くめです。

脳の衰えを改善する

錠剤

若い頃のまま脳機能を維持したいならオメガ3を摂取すると良く、サプリなら無理無く続けることができます。オメガ3は必須脂肪酸の中でも特に重要な役割を果たしており、体内では生成されにくいので貴重な成分です。

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多くの魅力を持つ健康食品

栄養補助食品

ブルーベリーには強い抗酸化作用があり、他にも食物繊維などを含んでいるという特徴があります。また、サプリメント選びを賢くするために、含まれている成分の量や種類などについて、購入の前にきちんと確認すべきです。

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新しい更年期サプリ

婦人

エクオールは大豆イソフラボンを摂取することで腸内で作られる物質です。エクオールには女性ホルモンの働きをサポートし、更年期障害を予防・改善する効能があります。サプリメントなら直接エクオールを摂取できます。

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